身体形象 & 饮食问题
什么是身体形象?
身体形象包括我们如何从视觉上感知我们的身体，我们如何感受我们的身体 外表，我们如何思考和谈论自己的身体，以及如何 我们的行为基于这些认知.
是什么 积极的 身体形象?
- 清晰、真实地感知自己的形状
- 你赞美并欣赏自己的自然体型，你明白一个人的 外表并不能说明一个人的性格和价值.
- 你为自己独特的身体感到骄傲和接受，拒绝不合理的消费 担心食物、体重和卡路里的时间.
- 你对自己的身体感到舒适和自信.
是什么 负 身体形象?
- 对身体形状的扭曲感知
- 你确信只有别人才有吸引力，你的身材或体型 身材是个人失败的标志.
- 你对自己的身体感到羞耻、难为情和焦虑.
- 你的身体感到不舒服和尴尬.
爱你的身体的建议
- 意识到你不能改变你的体型. 学会爱和尊重你的身体 利用你现有的资源.
- 把时间和金钱花在自己身上，而不是花在饮食和补充剂行业上. 花 把多余的钱花在漂亮的衣服、健身器材、理发、按摩和 其他个人嗜好——不是节食.
- 不要称体重. 关注你的衣服是否合身以及你的感觉如何. 如果你坚持 试图达到一个不切实际的低体重，你正在为自己设定 失败，抑郁，饮食失调，生活质量低下.
- 不要拿自己和别人比较. 赞美你的身体和它的奇妙之处 当你身体健康，营养良好的时候能做什么. 我们常常认为这些都是理所当然的.
- 动起来，享受你的身体. 散步、游泳、骑自行车和跳舞. 做瑜伽，有氧运动， 还有重量训练……. 不是因为你必须这样做，而是因为这样会让你感到强大 和精力充沛.
- 和那些对食物、体重和健康有良好关系的人在一起 他们的身体. 这会改变你对自己的感觉. 另外,记住 当你和朋友在一起时，避免“肥胖谈话”，为别人树立一个好榜样 和家人.
- 停止消极的想法和对自己的看法. 专注于你喜欢的事情 火博体育你自己. 赞美自己. 和你的身体说话，就像和别人说话一样 好朋友.
- 找回你内心的力量. 专注于独特的品质和个性特征 让你成为一个特别而成功的人.
- 培养你的内在自我. 享受你觉得放松的事情.g. 音乐，泡泡浴， 香水，蜡烛，按摩，阅读，写作，打盹)，亲近自然(如.g. 花园，日落，海滩，星星)，和/或寻求精神上的联系.g. 祈祷,冥想, 励志阅读、反思). 内心感觉良好是感觉良好的关键 在外面.
- 检查一下你的自尊在多大程度上取决于你的外表. 虽然 希望自己看起来像时尚模特或健美运动员似乎很自然 你在这个愿望上的幸福可能会导致失败. 不现实的目标会阻碍你 从探索改善生活的方法.
- 拓宽你的视野. 和你信任的人交谈，读一些火博体育身体形象的书，或者 写日记. 这些活动可以帮助你认识到情感上的破坏性 思考并正确看待身体形象.
- 认识到“肥胖歧视”是一种类似于性别歧视、种族主义和歧视的歧视形式 阶级歧视. 假设体型决定了吸引力、个性和 成功是不正确和不公正的. 尽可能打击歧视. 问题的假设 以及普遍化，这种普遍化促使人们相信一种“类型”的人比另一种人更好 另一个.
饮食失调
“饮食失调是一种复杂的疾病，通常由几种相互关联的因素引起 因素. 长期存在于行为、心理、人际、生物和社会 各种情况都会导致饮食失调.“科学家和研究人员仍然 了解这些情感和身体伤害的潜在原因 条件.
Eating 障碍s may start as a preoccupation with food and weight however; they are 大多数情况下，不仅仅是火博体育食物.
理解饮食失调
从表面上看，饮食失调似乎只是火博体育饮食，食物， 身体形象和体重——但实际上它们涉及的远不止这些. 如果你挣扎于 饮食问题，你可能会觉得除了食物，你还有更多的挣扎，但可能是 无法识别或沟通发生在你身上的事情. 饮食失调 由于各种复杂的，相互关联的生物，心理，人际关系， 以及行为因素.
患有饮食失调症的人可能难以识别和/或表达他们的情绪 感情. 他们可能在成长过程中被灌输了强烈的信息，他们的感情 是不重要的或错误的，因此他们试图与他们的 情绪. 另一些人则认为食物和体重可以给他们一种控制感 不要在他们的生活中有其他感觉. 有时限制，暴饮暴食或排便 当友谊或家庭关系出现问题时，成为一种应对机制. 这听起来可能很熟悉，也可能不熟悉——每个人都是独一无二的，都有不同的经历 一系列的生活经历造就了他们今天的样子. 重要的是 是开放地去探索你是谁，以及可能产生影响的各种因素 为什么你对食物、身体和体重的想法或行为会让你感到痛苦 失去控制. 以下是不同类型的饮食行为和 以及火博体育如何获得饮食问题帮助的信息.
饮食失调
在任何给定的时间里，10%或更多的青春期晚期和成年女性都在进食 无序的症状. 饮食失调是指一系列不规律的饮食行为 这些症状的严重程度比饮食失调的症状要轻. 这些 行为可能包括仪式性的饮食习惯，严格的节食，暴饮暴食，或者 但不能作为诊断的依据. 虽然这些症状不满足 完全符合诊断标准，它们确实会造成痛苦和损害. 干预与 这些人可能有助于预防发病，更充分地发展饮食 障碍.
厌食症
神经性厌食症是一种严重的、可能危及生命的饮食失调，其特征是 通过自我饥饿，男性和女性都有这种情况. 患有这种疾病的人会拒绝 保持健康的体重，对体重增加或变胖有强烈的恐惧 脂肪. 他们经常对自己的体重和体型有不准确的认识，并否认 他们体重过轻的严重性. 女性可能会错过月经周期.
贪食症
神经性贪食症是一种严重的、可能危及生命的饮食失调症，其特征是 通过一种循环的暴饮暴食，然后是补偿行为，旨在撤销或补偿 暴饮暴食的影响. 这种疾病在男性和女性中都有发生.
暴饮暴食包括吃大量的食物——比大多数人能吃的要多 在一顿饭里，在很短的时间里. 当人们暴饮暴食时，他们会感到失控 他们不停地吃东西，直到吃得不舒服为止. 典型的补偿行为 follow a binge and may include self-induced vomiting; misuse of laxatives, diuretics, enemas, or other medications; fasting; or excessive exercise.
暴食症
暴食症是一种没有特别说明的进食障碍(EDNOS) 它的特点是反复暴饮暴食，却没有对这种行为进行补偿.
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在校园里获得支持
如果学生在火博体育需要饮食或身体形象方面的帮助， 随时联系咨询中心(518-580-5555)或健康服务(518-580-5550) 了解资源，探索治疗方案和支持的校内外. 欢迎学生在一年中的任何时间通过停止预约 两个办公室都在1号楼st 约翰逊大厦的一层.
此外，健康促进办公室与火博体育营养中心密切合作 行动委员会(SNAC)带来饮食失调意识周和国家营养 每年到学校的月份. 这些活动有演讲者和客座讲师，小组讨论 讨论、意识活动以及skidmore特定数据的传播.
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